Übungen für Läufer zur Prävention und Stabilisation

Warum Stabilisation für Läufer wichtig ist

Mit wenigen Übungen können Sie Ihr Lauftraining sinnvoll ergänzen und Verletzungen vorbeugen

 Natalia Szafrańska 

dipl. Sportwissenschaftlerin Msc

Vorbereitung auf den Auffahrtslauf in St. Gallen – Die wichtigsten Übungen für Läufer

Mit etwa 8 Wochen bis zum Auffahrtslauf in St. Gallen ist jetzt der ideale Zeitpunkt, um gezielt mit ergänzenden Übungen zu beginnen. Schon 2 kurze Einheiten pro Woche können die Laufökonomie verbessern, Knie- und Achillessehnenprobleme reduzieren und die Rumpfstabilität erhöhen.

Im Folgenden zeigen wir ein 6-Wochen Trainingsprogramm mit 5 Übungen, die speziell für Läufer entwickelt wurden und mit Trainingstools von 4physiopro durchgeführt werden können.

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